MASSAGE CHÂN CHO MẸ BẦU

Phụ nữ mang thai thường trải qua nhiều giai đoạn mệt mỏi, đau nhức trong thai kỳ do sự thay đổi của nội tiết tố, tăng cân, tích nước… dẫn đến tay chân phù nề, chuột rút rất khó chịu. Việc massage cho mẹ bầu, đặc biệt là massage chân, đem lại nhiều lợi ích:

• Về mặt tinh thần:

Những lo lắng cho bé yêu và sự thay đổi của cơ thể nhiều khi khiến mẹ bầu rất hoang mang và stress. Việc massage sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, thư giãn, có được giấc ngủ dễ dàng hơn và sâu hơn.

• Về mặt sức khỏe:

Massage không chỉ giúp mẹ bầu giảm đi những khó chịu cơ thể trong thai kỳ mà còn là sự chuẩn bị cho quá trình vượt cạn, giúp duy trì ổn định vóc dáng chuẩn sau sinh.

• Tốt cho thai nhi:

Các động tác massage không chỉ tăng cường sức khỏe của mẹ mà còn kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.

Phương pháp massage chân với tinh dầu tràm cho mẹ bầu:

1. Một số lưu ý:

• Những động tác massage này mẹ bầu có thể tự làm hoặc nhờ người thân giúp khi bụng đã quá to gây khó khăn cho việc với tới bàn chân.
• Cách tốt nhất để thực hiện những động tác này là mẹ bầu ngồi trên một chiếc ghế. Chọn ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất.

2. Cách thực hiện:

• Động tác 1: Massage lòng bàn chân

Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân.

• Động tác 2: Massage ngón chân

Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt phía sau mỗi ngón chân trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.

• Động tác 3: Massage gót chân

Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

• Động tác 4: Massage mắt cá chân

Lấy bàn tay xoay tròn theo chiều kim đồng hồ nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Kết thúc bằng động tác xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.

TẮM CÙNG TINH DẦU TRÀM

Không chỉ có lợi khi sử dụng tinh dầu tràm để tắm cho trẻ sinh, phụ nữ mang thai hay ngay cả phụ nữ sau sinh cũng có thể dùng tinh dầu tràm để tắm như một liệu pháp xông hơi, phục hồi sức khỏe. Tắm nước ấm với tinh dầu tràm sẽ kích thích cơ thể giải phóng nhiều mồ hôi, đây là cách tự nhiên để đào thải chất độc, bụi bẩn ra bên ngoài, làm sạch da và lỗ chân lông.

Đặc biệt, trong tinh dầu tràm có chứa một hợp chất chống viêm gọi là “gingerol”, đây là hợp chất có tính sát trùng rất tốt. Mẹ bầu tắm nước ấm với tinh dầu tràm sẽ giúp làn da căng nứt do”rạn” được xoa dịu, bớt ngứa ngáy và mẩn đỏ. Các vấn đề thường gặp trên da như mụn, mề đay, khô nẻ… cũng sẽ được cải thiện.

Mặt khác, tinh dầu tràm có mùi thơm dịu nhẹ, kết hợp với hơi nước ấm khuếch tán vào không gian sẽ giúp mẹ bầu có được cảm giác thả lỏng, thư thái, thoải mái, hỗ trợ điều trị các chứng chóng mặt, đau đầu…